Похудеть без вреда для здоровья: консультирует Михаил Гинзбург, врач-диетолог, доктор медицинских наук, директор НИИ диетологии и диетотерапии, автор книг "Как победить избыточный вес" и "Краткий практикум успешного похудания".

Вопрос: Я всегда была полноватой, но сейчас, когда родила ребенка, стала поправляться просто немыслимо! Если мало ем - не хватает ребенку молока, если много - расту, как на дрожжах! Что делать, посоветуйте! За беременность не набрала вообще ничего - только вес ребенка. А сейчас... Что делать?
Ответ: В этой ситуации очень эффективно так называемое маложирное питание - следует уменьшить потребление жиров до 40-45 г в день не меняя потребление углеводов. Дело в том, что при кормлении с молоком выделяется порядка 50 г жира в день, плюс обычный расход жира на окисление и извлечение энергии в тканях. Маложирное питание в Вашей ситуации как минимум позволит стабилизировать вес. Но чаще оно дает снижение веса в среднем на 1-1,5 кг за месяц. И никаких мучений.