Ваше здоровье - архив форума

valery

Это просто фантастика. Елена, я Вам очень благодарна. Со вторника я добросовестно (и добротно) завтракую, после 18.00 не ем. За эти 4(четыре)!!! дня я сбросила 1,9 кг. Один раз Несквик на ночь попила - набрала 100гр. А в остальные дни -0,9 -0,5 -0,5!!! Восторг!
И это при том, что о здоровой пище речь пока не идет. Точка отсчета - 1февраля.
ФАН-ТАС-ТИ-КА!!!

CLODI

Молодец.
А Несквик не пеи,сахар там,и обезжиренныи он.А нам как раз те жиры из какао нужны.

Елена Стоянова

В добрый час, ВАЛЕРИ. Начало положено. Анкету только мне пришлите, пожалуйста. Без анкеты не могу, одни общие слова вместо конкретной помощи. Вот она, анкета: http://about-health-care.com/phpBB2/viewtopic.php?t=47

Можете мне ее в приват, либо прямо сюда, в свой дневничок. И не забудьте, пожалуйста, указать в анкете точную дату рождения (мы празднуем дни рождения).
-35

Елена Стоянова

ВАЛЕРИ, я получила анкету, спасибо. Послала Вам ответ. В свою очередь, задала Вам вопросы. Ответьте на них, пожалуйста, прямо здесь, в дневничке.
-35

valery

Жалко первый приват, душевный был. И самое интересное, что ответы на все вопросы там расписаны были, я потому и не сильно распространялась.
Итак. После года кормления детеныша вес у меня был 72кг(гр я не фиксирую обычно в памяти, так что может и 72,7). За два месяца я сбросила 7кг - 65кг. И из принципа за две недели перед новым 2003 годом еще 2кг, т.е. 63. НО! 5января я весела 68кг. Больше сил повторить подвиг у меня не было. На цветную капусту я взялась смотреть только сейчас. Весь год в среднем было 65кг. 2кг "гуляют" туда - сюда, в зависимости от образа питания. Этот 2004 НГ я встречала в весе 62.00, влезла в добеременный костюм. (начиталась М.Гинзбурга, считала жиры). В понедельник у меня было 66,8. Но это я в выходные постаралась. сейчас опять 65. Я уже НЕНАВИЖУ эти цифры.
На прошлой неделе я занялась калланетикой. Три раза в неделю по часу. Подобрала упражнения, которые нравятся. Динамика типа аэробики не по мне, меня надолго не хватит, а растяжки самое то. Думаю в другие дни дома по 30 мин бегать по Вашему примеру, надеюсь мне понравится. Вот, пожалуй, и все.

Елена Стоянова

ВАЛЕРИ, итак, подведем итог. Вам удалось довести вес с 72-72.7 до 65 (на сегодняшний день). Это серьезно и вызывает уважение.

В период этой борьбы были довольно значительные колебания веса. Наинизшая зафиксированная точка: 62 кг. Вот к этому весу и есть смысл стремиться. Достичь 62 вполне реально. Дальше - что Бог пошлет. И, конечно, замеряйте объемы. Не исключено, что они будут уходить стремительнее веса, поскольку, по логике, в Вашем случае мы можем рассчитывать не столько на уменьшение в кг, сколько на снижение процента жира.

Вручаю Вам доброе напутствие и приглашаю в общий наш Форум. Народ у нас славный, добрый и опытный.

А Вашу первую запись сейчас же сделаю на Доске Почета. Доброе начало. Один из главных принципов программы (заканчивать еду до 18 час.) Вы уже освоили. Hi!

-35

valery

Большое спасибо за поддержку и реальные цели. А с народом я как раз сегодня целый день заочно знакомлюсь, дневнички "перелопачиваю" - опыт перенимаю. ЗдОрово! Все такие молодцы. Я, вообще, с овощами не очень дружу, но теперь... Столько рецептов. Спасибо всем!

Елена Стоянова

Только смотрите, не все рецепты диетические и тем более не все подходят для инт. этапа. Ну, думаю, разберетесь.

Салатики. У меня на сайте в "сибаритских рецептах" есть кое-что. И обратите внимание на маложирные заправки, это очень разнообразит. Используйте широко квашеную капусту (только смотрите, чтобы была не пересоленная).

Гвоздь сезона, безусловно, салат из корня сельдерея и небольшого количества яблока (сельдерей натереть на крупной терке, чуть-чуть(очень немножко!) яблока мелко порезать, заправить чисто символическим количеством соевого соуса, и оливковым маслом. Возможны варианты).

Другие интересные решения:

- посыпать практически любой салат в ланч двумя чайными ложками с верхом молотого льняного семени (оно заменяет орехи, очень интересно и вкусно);

- в любой салат добавить натертую на крупной терке сырую (да-да) цветную капусту. Придает ореховый вкус, повышает сытность. В странах средиземноморья это очень принято. Попробуйте, не пожалеете.

ВАЛЕРИ, я не всегда столь подробно могу отвечать, обычно наиболее оживленная переписка идет на первых порах, чтобы наладить процесс и предостеречь от ошибок. Но, если даже я молчу, Вы всегда знайте: я ежедневно заглядываю в дневничок. И, если нет вопроса или необходимости что-то подкорректировать, посоветовать, я просто бегу дальше... и всегда рядом, если во мне есть необходимость.
-35

valery

Спасибо, Елена, большое. В чем не разберусь, надеюсь спросить у Вас.

valery

Вот оно НАЧАЛО. Вот он первый блин комом. Замесиля я коктейль 200гр творога+170гр мандарина - на завтрак. Потом "дошло" - надо же кефир еще. Стало быть +200гр кефира. Ну, думаю, порция! Как народ столько съедает? Но надо, так надо. Тут в очередной раз "доходит" - это же двойная порция! Ну, и ладно, значит на ужин доем. Кушаю себе дальше. Тут и про фрукты "дошло", что их в два раза больше надо. Но дело сделано - половина уже съедена, остальное на ужин. Вот такой вот "не дошедший во время" завтрак.
Да и Москва, говорят, не сразу строилась.
Итак. вес 65,2(поужинала вчера в 20.00, под девизом: "в последний раз"). ОГ-94см, ОТ-79,5см, ОБ-100,5см, ОН-58,5см. Отчитаюсь через неделю.

Baby

Валери, с добрым началом!

С коктейлем весело у Вас получилось, бывает Smile

А можно было просто мандаринку вприкуску еще скушать в дополнение к уже смешанному коктейлю.
Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

valery

Спасибо, БЭБИ, действительно - просто, но я б не догадалась. Слопаю мандаринку на ужин. Т.о. ужин обещает быть "дошедшим"