Ваше здоровье - архив форума

Nastya

Вот и мой дневничок. Спасибо всем, кто помог разобраться мне в моих проблемах. Обещаю, отчитываться о своих успехах. Теперь смотрю только вперед. Видимо пришло понимания того, что это было лишь временное умопомрачнение Smile

. А что бы утвердится в правильности своего выбора пойду сделаю салатик из овощей. Всех вас люблю Love

.
Правда, на весы вставать все-таки страшновато.

Baby

Поздравляю с дневничком и бодрым началом! Hi!

А встать на весы - дело хорошее, не боись, надо ж как-то точку отсчета зафиксировать?
Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

Kiddo

Настя, удачи! Молодец! Flag

Melody

Ну вот и мы, гости. Very Happy

В добрый путь Love

Киевский саммит:
http://photofile.ru/default/do?sp=63008&sn=&id=933726
А это мы:
http://photofile.ru/default/do?id=940032&password=

Елена Стоянова

Успехов!

-35

Nastya

Красота сегодня за окном, выпало много снега, все деревья, дома и магазины преобразились. Как в сказке Smile

.Встала сегодня довольно поздно, скушала утренний коктейль, сделала зарядку. Особо себя не нагружала. Чувствуется, что я поправилась за праздники. Подошла к зеркалу, посмотрела и мне стало жутковато: но ведь главное правильно оценить себя Smile

. Да первый шаг на пути становления сделан - я приняла себя такой, какая есть, постаралась принять себя и полюбить.
Потом я села, выпрямила спину, закрыла глаза, забыла обо всем, что меня окружает, и представила себя такой, какой хотела бы себя видеть. Как буду выглядеть, одеваться, чем заниматься, ради чего жить, что меня будет окружать. Сопоставила эту картину с сегодняшней жизнью. Я попыталась зафиксировать этот образ в памяти. О своей цели нужно помнить всегда, каждый день, каждую минуту.
Над кровать я повесила картинку с девушкой, наверное, я хотела бы быть на нее похожей. Это так еще один маленький стимул Smile

.
Видеть цель - идти к ней. И, главное, не сдаваться, не теряться, а идти. Может, с попеременным успехом, с трудностями, с отступлениями от намеченного курса, шаг вперед – два назад, но идти. И не задумываться о возможных препятствиях. Они будут обязательно. Я говорю сейчас о душевных муках, терзаниях и сомнениях. Девиз: НЕ СДАВАТЬСЯ!!! ТОЛЬКО ВПЕРЕД!!! Может, такая позиция странная, но каждый сам определяет для себя свои цели и собственный путь. Так почему не сделать этот путь красивым, удивительным и незабываемым. Поверьте, это именно такой путь. Как ни радостно будет увидеть в зеркале результат, но еще дороже будут воспоминания о пройденном пути само становления. И это действительно так! Я имею ввиду, что удовольствие нужно получать не только от результата, но и от процесса. Нужно начинать жить, не завтра «когда я похудею» ( это лишь отговорка для ничего не делания), а сегодня такой какая ты есть. Худеть надо не для кого-то, а для себя. Наши друзья уже приняли нас такими, какие мы есть, может и нам стоит принять себя?

Елена Стоянова

Доброе начало, NASTYA. Красиво и славно. Так держать!

Рекомендую сначала заниматься утренней гимнастикой, а спустя полчасика -минут сорок завтракать коктейлем. И вот почему: http://www.pohudet.ru/li004004.htm
-35

Nastya

Лед тронулся. Первый день итенсива прошел по плану.
Утро: 2 порция коктейля с грушами и мандарином
Ланч: гречка + салат
Обед: коктейль за 20 мин до обеда, рыба + цв. капуста + салат
Ужин: 2 порция коктейля
Вечер: какао с молоком
Кушать особо не хочется. Сегодня поборов лень заставила себя выйти прогуляться, вставать с любимого дивана не хотелось, но я пересилила себя. Мне даже понравилось, на улице красиво, гуляла где-то час, по пути купила творог, кефир и морковку. Еще одно маленькое достижение - отказ от лифта, сегодня им не пользовалась. Настроение хорошее. Но на весы становится все равно не решаюсь Smile

.

Melody

А ты и не ставай пока. Пару дней подожди если вытерпишь. Smile

Киевский саммит:
http://photofile.ru/default/do?sp=63008&sn=&id=933726
А это мы:
http://photofile.ru/default/do?id=940032&password=

Елена Стоянова

-35

Nastya

Всем

! Второй день интенсива. Без нарушений, когда сидишь дома соблюдать режим гораздо легче, но и соблазнов у тебя не меньше Smile

. Сегодня ко мне в гости приехала бабушка, заглянув в мой холодильник, который завален овощами, фруктами, творогом, кефиром, замороженными овощами и ягодами, она поняла «что есть абсолютно нечего!» Very Happy

. Потом она пошла и накупила обычных продуктов: хлеба, колбасы, сыра, шоколада и др. Ну и ладно, наверное, нужно поспокойнее относится к этим продуктам, когда открываешь холодильник. Все равно от этого особо не убежишь, не жить же в одиночестве Smile

. Я рада, что она приехала.

Елена Стоянова

Как хорошо, когда рядом родной теплый человек. Дорого бы дала. Берегите близких, берегите изо всех сил.
-35

Nastya

Отчет второго дня.
Утро: двойной коктейль из бананов и груш (ела его прям с наслаждением каким-то даже стыдно стало, как будто я и не на диете вовсе Very Happy

)
Ланч: гречка + салат
Обед: коктейль за 20 мин. рыба + цв. капуста + салат
Ужин: двойной коктейль (вкуснятина Nyam-nyam

)
Вечер: какао с молоком, ну это вообще как шоколад Smile

Физическая нагрузка: только что закончила делать упражнения, делала целых 50 минут. Особо понравилась растяжка (заминка) в конце. Мышцы приятно проработались, хотя было немного тяжеловато. Еще сюда можно прибавить уборку дома, так как работа с пылесосом тоже нагрузка Smile

, это ведь и мебель двигать(силовые упражнения) и под кроватью ползать(наклоны), а уж пыль вытирать в трудно доступных местах Very Happy

(растяжка).
Настроение хорошее, голода особо не испытываю. Появилась некая уверенность в своих силах. Завтра мои прилетают с югов, наконец-то Jump

!

Настя

Привет, тёзка!
Молодец, так держать!
А можно узнать, сколько тебе лет? Какой вес и рост? Насколько хочешь похудеть? А то ты не указала нигде.

Елена Стоянова

NASTYA, когда у Вас день рождения ("Поздравительные отдел" спрашивает)?
-35

Nastya

Насть, привет Hi!

! Мне 21 год, рост 165, а весы я пока обхожу стороной. А весить хочу 54, это мой обычный вес (был) держала его несколько лет.А день рождения у меня 17 июля Smile

.

Ура наконец-то они приехали Flag

! Они приехали ночью, поэтому легла я в районе 6 утра. Правда, говорят, что мы не ценим того, что имеем. Убедилась на собственном примере. Привезли ананасов, интересно, а в творог их можно? Еще кучу разных сувениров и дешевой одежды, в Таиланде очень дешевые вещи, типа футболка 1 $, а джинсы 4$. Не для института конечно, но для дачи вполне Smile

. Катались на слонах, играли с крокодилами и все в таком духе. Я рада, что мы снова все вместе, оказывается наше счастье такое хрупкое.
Ночью было принято решение идти в спортклуб, сказано сделано. Встала в 8 часов, после новогодних праздников мой график заметно сдвинулся, но встала я с какой-то легкостью. Покушала коктейля и пошла, оформила абонемент на месяц (свободного посещения). Стоит сказать, что в этот спортклуб я хожу уже 1,5 года (с перерывами). Меня там все знают, было приятно встретить старых знакомых Smile

. Только появилось много новых инструкторов, которых я пока не знаю, сегодня у меня было занятие Body Training. Хотела еще в тренажерку заглянуть, но поняла, что мне на сегодня хватит, а то еще плохо будет, организм отвык от серьезных нагрузок. Мне понравилось занятие, но было тяжеловато. Сейчас я получаю удовольствие от занятий. Не то, что 1,5 года назад, когда я и гантельки весом 1,5 кг с трудом поднимала. Тогда я ненавидела силовые тренировки, у меня было много комплексов, и мне казалось, что я самая толстая в зале. Сейчас конечно все изменилось Very Happy

, тогда я весила 69кг. Сегодня увидев весы в раздевалке, я набралась мужества и залезла на них, они показали 59,9. Это было скорее приятное удивление, я ожидало худшего где-то 63 (после таких новогодних застолий). Хотя в сентябре я весила 57.

Елена Стоянова

NASTYA, видимо, за первые дни "сибарита" новогодний привес у Вас ликвидировался, если он был. Очень жаль, что мы не знаем первоначального веса, когда Вы приступили к программе. Будем считать, с нынешнего веса 59,9 кг. Записываю это как точку отсчета. На сегодняшний день у Вам ИМТ 22.04 - идеальнейший. Удастся ли и необходимо ли достигнуть 54, неизвестно. Я полагаю, что сибарит поможет Вам прежде всего наладить дисциплину питания и снизить процент жира (подсчитайте, пожалуйста, у меня на сайте), а также сократить объемы и, возможно, какие-то килограммы и убрать. Во всяком случае, пресечь тенденцию к нарастанию веса Вы точно сможете.

Ананасы в коктейль можно, но при перемалывании ананаса коктейль получается почему-то с какими-то волокнами, которые неизвестно, откуда только берутся.
-35

Nastya

Елена, вы правы, я не стремлюсь к быстрой сгонке веса, это для меня не первостепенно. Моя проблема это скорее не организованность в питании, а с Сибаритом я чувствую себя поспокойнее, он дает мне ощущение гармонии в себе. У меня часто случались срывы, и вес гулял туда сюда. А это в свою очередь порождает недовольство собой. Я хочу научиться контролировать свое питание, не страдая от голода; научится избегать неприятных бесконтрольных приемов пищи. Моя цель скорее, научится нормально воспринимать пищу и прекратить переедание.
Я понимаю, что у меня нет ожирения, я не считаю себя толстой. Здесь для меня более важную роль играет эстетическая сторона. У меня полные бедра, мне хотелось бы уменьшить их объем, подтянуть ягодицы и убрать живот (поверьте, он у меня имеется Smile

). Для этого я занимаюсь спортом, это приносит мне удовольствие. Я пытаюсь придти к гармонии, с собой и собственным телом. Быть его скульптором, подкорректировать его, сделать его таким, каким я хочу его видеть. Ощущать себя хозяином собственного тела и собственной жизни. Я считаю, что программа «Сибарит» будет мне в этом полезна.
Отчет третьего дня. Без нарушений.
Утро: 2 коктейль из банана и груш
Ланч: гречка + салат
Обед: коктейль за 20 мин. Рыба + брокколи + салат
Ужин: 2 коктейль
Вечер: какао, сегодня прочитала в форуме, что молока можно аж целых пол-литра, а я то 250-300! Приятное открытие.
А кофе и чай (зеленый) и вправду притупляет голод.

CLODI

Можно целых пол-литра КАКАО НА ВОДЕ,ЗАБЕЛЕННОГО МОЛОКОМ!

Nastya

Забеленным молоком, это как? это к молоку 250 + вода?

Елена Стоянова

Это залить какао крутым кипятком, хорошо размешать, а затем добавить немного нежирного молока. А если получится совсем без молока (как черный шоколад), то и отлично. Без молока в какао лучше усваиваются антиоксиданты. Кто может пить без молока, только выиграет. Но большинству людей необходимо хоть немножко молока.

Итак. В Вашем распоряжении 2 с верхом чайные ложки какао. Вы можете дважды выпить по стакану в течение вечера, а можете сразу сделать себе огромную чашку какао. Как душа пожелает.
-35

Nastya

Спасибо, теперь мне все понятно Smile

.

Nastya

Вот хочу завтра на тренировку пойти в 13:00, в связи с этим не знаю в какое время лучше пообедать.Тренировка будет носить явно аэробный характер и закончится в 14:00. Если я пообедаю в 16:00 это будет поздно? Или чем раньше, тем лучше?

Елена Стоянова

После аэробной тренировки советуют не есть примерно столько времени, сколько она продолжалась. Так что, в 15 час. уже можно обедать.
-35

Nastya

День четвертый. По плану.
Завтрак: двойной коктейль (вкуснятина Nyam-nyam

)
Ланч: гречка + салат с нежирной заправкой + 3 орешка
Обед: коктейль за 20 минут, филе минтая + капуста Романеско с 1 чайной ложкой оливково масла + салат из овощей с нежирной заправкой
Ужин: двойной коктейль
Вечер: 2 кружки какао
Мышцы болят после вчерашней тренировки. Занималась степом, очень устала. Вес 59,6, вот не знаю лучше каждый день взвешиваться или раз в неделю?