Ваше здоровье - архив форума

Nastya

Елена, сегодня тушила капусту, так как вы описывали, получилось очень вкусно Smile

. Теперь буду так делать. Очень вам благодарна за совет, мне очень понравилось. Я если честно не очень-то изысканный повар, мне главное что бы быстро и просто.
Да, чуть не забыла, насчет томат-пасты. Мы ее сами готовим или можно покупную (в ней смущает добавления сахара)?
А у меня похоже аллергия на цитрусовые Sad

. Поэтому буду пробовать что-нибудь с ягодами, яблоками и курагой. Хочется попробовать с инжиром, но как-то я не решусь никак.
День шестнадцатый.
Утро: 2 коктейль
Ланч: морковка с льняным маслом + гречка + 3 орешка
Обед: коктейль за 20 минут, рыба + тушеная капуста + салат
Ужин: 2 коктейль
Вечер: какао
Физ. нагрузка: Power Ball, это такая силовая с большими мечами.
Вес: ?
Забываю с утра взвесится, но завтра обязательно, хотя понимаю, что чуда здесь ждать наивно. Я понимаю, что вес пойдет вниз медленно, нужно терпение. Хотя я не расстроюсь, если не увижу отвеса.

Елена Стоянова

НАСТЯ, в томат-пасту обычно сахар не добавляют (по крайней мере, в те сорта, которые мне попадаются на глаза). А вот в кетчуп, как правило, да. Хорошее решение также в капусту бросить разрезанный на 4 части помидор. Он быстро разварится, даст сок и немного кислоты. А кожица просто отделится, и Вы ее удалите. Вместе с капустой можете положить нарезанный на средней величины квадратики болгарский перец. В общем, на этой капустной основе можно практиковать всевозможные комбинации с овощами, разнообразя вкус. 6 недель - срок долгий, хочется чего-то немонотонного. Вот и изобретаем.
-35

Nastya

Сегодня взвешивалась, отвеса нет, если не считать 100 гр. Купила сегодня вишню, только не знаю, как с ней лучше поступить: кидать целиком или размельчить? Только блендера у меня нет Sad

. А может использовать ее для украшения, очень уж красиво смотрится Smile

.
День семнадцатый.
Утро: 2 коктейль
Ланч: салат + гречка + 3 орешка
Обед: коктейль за 20 минут, рыба + цв. капуста + салат
Ужин: 2 коктейль + какао
Вечер: какао
Физ. нагрузка: Step
Настроение прекрасное Smile

.

Елена Стоянова

Ну, с вишней Вы разберетесь, судьба ее предрешена в любом случае (с ней вкусно по-всякому, в любом варианте и во всевозможных сочетаниях с другими фруктами).

НАСТЯ, по моим расчетам, 2 недели прошло. Результат -2,3 - очень хороший.
-35

Nastya

Вчера, так закрутилась, что совершенно забыла отчитаться. Вес стоит, хорошо что хоть не растет Smile

. Вчера тушила капусту с томатами и перцем, получилось просто супер. У меня такое ощущение, что с каждым разом я готовлю все лучше и лучше. Хотя, наверное, дело в том, что у меня меняются вкусовые привычки. Я раньше и думать не могла, что так буду любить обыкновенную капусту. Раньше она казалась мне без вкусной, а теперь это целый спектр вкусовых ощущений. Причем, мне захотелось ее тогда, когда вы Елена описывали метод нейролингвистического самопрограммирования в своей книге Smile

.
Насчет вишни, она и вправду хороша в любом виде. Теперь она служит у меня украшением, пара ягод и вкус приобретает новый оттенок. Сегодня добавила нектарин, но совсем его не почувствовала. Приятно удивили яблоки, мне казалось, что в твороге они не имеют вкуса, но это оказалось не правдой, получилось очень вкусно. В общем, у меня все хорошо и вам того же желаю.
Восемнадцатый день.
Утро: 2 коктейль
Ланч: гречка + салат + 3 орешка
Обед: коктейль за 20 минут, рыба + тушеная капуста с томатами + салат
Ужин: 2 коктейль
Вечер: 2 чашки какао.
Девятнадцатый день.
Утро: 2 коктейль
Ланч: гречка + салат + 3 орешка
Обед: коктейль за 20 минут, рыба + брокколи + салат
Ужин: 2 коктейль
Вечер: 2 чашки какао
Физ. нагрузка: силовая, на проблемные места.

Елена Стоянова

НАСТЯ, я Вам еще не такого нанейропрограммирую. Все, что Вы пожелаете. Smile

-35

Nastya

. Всем

! А у меня отвес, хоть и маленький, но все равно долгожданный –300гр Smile

. Конец 3 недели интенсива, последняя неделя унесла с собой только 300гр. Сегодня я целый день ничего не делаю, только готовлю, читаю и занимаюсь домашними делами. Я восстанавливаюсь, что бы не переутомляться.
Двадцатый.
Утро: 2 коктейль
Ланч: гречка + салат + 3 орешка
Обед: коктейль за 20 минут, рыба + салат + брокколи
Ужин: 2 коктейль
Вечер: 2 какао
Физ. нагрузка: Step
Двадцать первый.
Утро: 2 коктейль
Ланч: гречка + салат + 3 орешка
Обед: коктейль за 20 минут, рыба + тушеная капуста + салат
Ужин: 2 коктейль
Вечер: какао
Стоит отметить, что я буквально влюбилась в какао и пью его без молока.

Елена Стоянова

НАСТЯ, неужели три недели прошло? Как быстро время бежит.

Ваш итог на Доске Почета. -2,6 кг, отлично.

НАСТЮШ, не пора подумать о поддерживающем? У меня нет точных Ваших цифр за лето, но, вроде бы, к летнему весу вернулись? Сейчас ведь уже 57,3 при росте 165.
-35

Nastya

А я и думаю уже потихоньку Smile

. Просто сейчас такое время удобное, что я могу целый день кушать по расписанию, заниматься спортом интенсивно. Еще 2 недели в таком режиме у меня будет, потом я уже пойду учиться, тогда и перейду на поддерживающий. А в спортклуб буду ходить 3 раза в неделю, и делать зарядку по утрам. Просто я думаю, что пол кило убрать еще можно, пока есть свободное время и обстоятельства. А потом уже концентрироваться на поддержке достигнутого веса. Питание на интенсиве меня не обременяет, обделенной я себя не чувствую. Такой режим питания мне удобен, он прививает мне новые привычки, поэтому хочу на нем немного задержаться. А еще у меня существует маленький страх, что если я не буду знать, что точно кушать я вернусь к прежним привычкам. Хотя нет, это уже на вряд ли… Я слишком изменила свой психологический настрой. Я не собираюсь возвращаться к тому, с чего начинала.

Елена Стоянова

Вот и славно.
-35

Nastya

Всем

! У меня все хорошо Smile

. Живу и радуюсь жизни. Правда, погода в Москве капризничает, слякоть и дождь. Всех Love

.
Двадцать второй.
Утро: 2 коктейль
Ланч: гречка + салат + 3 орешка
Обед: коктейль за 20 минут, рыба + брюссельская капуста + салат
Ужин: 2 коктейль
Вечер: какао
Физ. нагрузка: силовая, на проблемные места.
Двадцать третий.
Утро: 2 коктейль
Ланч: гречка + салат + 3 орешка
Обед: коктейль за 20 минут, рыба + цветная капуста + салат
Ужин: 2 коктейль
Вечер: какао
Физ. нагрузка: Step
Двадцать четвертый.
Утро: 2 коктейль
Ланч: гречка + салат + 3 орешка
Обед: коктейль за 20 минут, рыба + брокколи + салат
Ужин: 2 коктейль
Вечер: какао
Физ. нагрузка: Step
Сегодня был коктейль из яблок и банана, до этого они как-то не встречались у меня вместе. Коктейль получился очень густой, как каша Smile

.

Baby

Настенька, большой привет! Love

А чего в основной топик не заглядываешь?
Гречка у тебя в чести Smile

Еще можно рис неочищенный, овсянку, ржаные хлопья, зерновой хлеб. Смотри, как бы не надоела гречка.
Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

Nastya

Baby

! Ты знаешь, я пробовала геркулес, но ведь он, по-моему, не слишком вкусный, а может его готовить надо по-особому? А гречку я люблю, могу ее кушать и кушать. Насчет риса, мне кажется, что он очень углеводный, хотя, я, наверное, ошибаюсь, просто где-то внутри для себя так решила, что он не диетический, вот и не тянет на него особо.
Я захожу на общий форум читаю, причем иногда часами, очень интересно, но иногда на это не хватает времени. Но я в курсе всех событий, которые происходят в нашей стране Smile

. И очень всех Love

, мы все такие разные, но нас всех объединяет нечто большее, чем просто одна программа питания. На форуме царит очень теплая и дружественная атмосфера Smile

.
Двадцать пятый.
Утро: 2 коктейль
Ланч: гречка + салат + 3 орешка
Обед: коктейль за 20 минут, рыба + цв. капуста + салат
Ужин: 2 коктейль
Вечер: какао
Физ. нагрузка: Step
Двадцать шестой.
Утро: 2 коктейль
Ланч: гречка + салат + 3 орешка
Обед: коктейль за 20 минут, рыба + тушеная капуста + салат
Ужин: 2 коктейль
Вечер: какао
Не понимаю, что я сегодня сделала не так, меня просто распирает, чего-нибудь хочется вкусненького. Какао уже выпито, чая уже не знамо сколько кружек выпила. Не помогает! Прям наваждение какое-то. Но я держусь, из последних сил Sad

. Только форум меня спасает, спасибо вам всем за то, что вы есть. А то бы я давно бы уже все забросила и вернулась к тому с чего начинала.

Елена Стоянова

НАСТЮШ, а Вы возьмите, да и побалуйте себя лишней порцией коктейля. И ничего, уверяю Вас, не случится. Беру Ваш "грех" на себя. Да, собственно, и не грех это.

НАСТЯ, вес скинут и отвес закреплен. Прошу Вас, подумывайте о переходе на поддерживающий этап. Голодом при низком уже весе организм может подавать Вам знак: достаточно.
-35