Ваше здоровье - архив форума

Baby

День интенсива очередной. Все по правилам, все соответствует
Завтрак - 2 х котейль с яблоком и корицей
Ланч - зерновой хлеб, излюбленная морковка с льняным маслом и семенем, немножко кольраби с лимонной заправкой.
Предобеденный коктейль - сушеный банан.
Обед - куриная грудь, вареная кольраби, сырая кольраби с лимонной заправкой, остатки морковки.
Ужин - 2 х коктейль с ложкой какао на сушеном банане.
20.30 - какао.

Ни на что не тянет, овощами за день утрамбовалась до состояния барабанности. Думала лопну. Но зато никаких яблочных миражей и куражных обманок. Все путем. И жорик после вчерашней тренировки не пришел, что радует.
Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

Baby

Вторник, продолжаем.

Завтрак - 2 х коктейль яблоко + банан
Ланч - хлеб с отрубями, морковь с льняным семенем и маслом, нежная моя любовь номер 2 после коктейля с манго. Smile

Коктейль яблоко + смородина + чуток банана
Обед - вареная цветная капуста, куриная грудь с легким майонезом и горчицей, морковный салат.
Ужин - 2 х коктейль яблоко + смородина + банан

Сегодня провела интересный эксперимент.
Утром работа была с прогулкой 2 раза минут на 20. Ланч в 11. К 12.00 натурально проголодалась, терпела до 12.30, обедать рано еще. Думаю, дай ка послушаю Елену, добавлю углеводов. Схомячила еще кусочек хлеба с отрубями и морковного салата.

В 3 часа я еще не хотела кушать. В 3.30 тоже не хотела, но отобедала. Влезло все, хотя было много. Объевшейся себя не чувствовала.
И задумалась, а может не надо было добавлять углеводов, а потерпеть до обеда? Как-то угрызения совести мучают слегка.

В любом случае тренировкой отработаем и хлеб и морковку, но как-то засомневалась. Хотя чувствовала себя замечательно, сытно и комфортно.
Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

Елена Стоянова

БЕБИ, это была явная потребность именно в углеводах. Все правильно. Не надо было терпеть, а то потом пришлось бы туго и нервно.
-35

Baby

Дает она себя знать, эта потребность. Организм распустился, стребовал с меня вместе с вечерним коктейлем еще кусочек того же зернового хлеба с отрубями. Я как унюхала его, думала совсем помру от этого одуряющего аромата, если не стащу кусочек. Ну и стащила...
Какой это интенсив получается... а никакой Cry

Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

Елена Стоянова

А потому что не нужен он Вам больше, Друженька, поверьте. Держите свой вес. Свой завоеванный и достойный Вашего и нашего уважения.
-35

Baby

Раздумья меня вчера посетили на тему интенсива и не очень.
Месяц прошел, результат - лишь возврат у доновогоднему весу, еще и с добавочным килограммом мышечной массы.

Что мы имеем в итоге:

1. Вес не уходит. Окончательно констатировали отсутствие результата.
Причин может быть несколько.
- Плато, необходимое организму для привыкания и стабилизации.
- Невозможность сброса веса при нынешней системе питания из-за привыкания организма.
- Неверно высчитанный процент жира (маловероятно конечно) и отсутствие подлежащих сбросу килонов.

2. Устоявшийся режим тренировок с малыми, но все же заметными подвижками в формировании себя, любимой. Радует, потому что заставить себя заниматься спортом не могла около полугода.

3. Явная необходимость искать обходные пути.
Можно перейти на поддерживающий и ждать своего часа для очередного рывка.
Можно пытаться ограничить углеводы, что категорически не советуется.
Посоветовалась с мужем, изложила идеи. Не скажу, что он большой спец в диетологии, но мнение свое высказал довольно категорично: "За полгода у тебя замечательный результат. На мой взгляд надо лишь удерживать. О здоровье подумай".

Я думаю. Пока сползание с интенсива происходит под знаменами Дня Сибарита.
Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

Елена Стоянова

Вот-вот. Иногда и мужей надо слушать.

Знамена: Flag

. Просто иллюстрация. День сибарита. Ох. Эх.
-35

Baby

И мужья иногда ошибаются...

Вчера - достойный День Сибарита. Вечером тренировка.
Сегодня утром наблюдался отвес - 57.
Закрепляем вторым Днем Сибарита.
Пока не пришла Елена, я ретируюсь быстро и без оглядки.
Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

Vanda

Все равно Елена увидит и Dont

скажет

Молодец! Держись! Love

11.10.1969. - Наталья

Елена Стоянова

Увидела. Сказала. Поздравила. Погордилась. Поругалась. Смылась подобру-поздорову.
-35

Baby

ОрганизЬма настойчиво требует творога, с утра просился еще творожный денёк. Но я организЬме уверенно сказала "Хватит!".

Завтрак - 2 х коктейль с яблоком
Ланч - овсянка, морковь + льняное семя + льняное масло, половина большого сладкого перца, помидорина.
Обед - филе карпа, запеченное и обсыпанное 15% сыром, обваренная свекла с 1 ст.л. 12% майонеза, вареная брюссельская капуста, помидор, вторая половина большого сладкого перца...
А потом еще кусочек карпа и паровая брюссельская капуста, очень уж вкусно было. В общей сложности карпа было около 250-300 г, ничего себе.
Предобеденный коктейль съеден десертом.
Ужин - 2 х коктейль с манго

Вчера попробовала коктейль с сушеным бананом, какао и корицей, это настоящее шоколадное объедение.
Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

Baby

Вчера пожалела, что не дала организЬме творога, она мне жестоко отомстила. То яблоко требовала, то творога, то сыра, то кураги. Вот ведь упертая! Mad

На весах опять 58.
ОрганизЬма опять просит творога.
Начинаю раздражаться.
Но поскольку повторения вчерашнего не хочу - пусть получает свой творог. ЕЛЕНА, не ругайтесь. Очередной День Сибарита, потом видимо поддерживающий.
И подозреваю, что на подд. придется постоянно носить с собой пару порций коктейля, у меня какой-то жор на кокт, не пойму, в чем дело.

Скорее всего выберу режим (не помню какой он по номеру), где в ланч полбелкового блюда с салатом, в обед белковое с салатом, творогЫ отъемся.

Чем может объясняться такое творожное безумие? Тянет именно на зернистый творог, коктейля хочется еще, как только заканчивается порция.
Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

Елена Стоянова

ГРЕТОЧКА, та самая чуткость организма, за которой можно натуропатически гоняться всю жизнь. Она с Вами."Творожное безумие" отражает текущую потребность организма именно в тех веществах, что содержатся в коктейле. В белке и проч. Хочется - так и кушайте. Как не захочется, притормаживайте, текущая потребность покрыта.
-35

Baby

Съеден килограмм творога с сухофруктами в виде коктейля. ОрганизЬма настойчиво хотела еще, но не получила, я пожадничала.
В течение дня - 50 г орехов кешью, жиры мы ими компенсировали.
Но к вечеру сил на тренировку не хватило все равно, усталость. Хотя, может это не от меню зависело, не только от меню.
Дую чаи.

Решено, перехожу на поддерживающий. Теперь предстоит еще одна тропа с ямками - не знаю пока, какой вариант поддерживающего мне больше подойдет, и какой будет наиболее благоприятен для сохранения веса.
Пока что хочется фруктов и сырой морковки с льняным семенем. Хочется много. Very Happy

Морковки настругала на завтра литр. Брокколи вареной тоже изрядное количество. Видимо мы это дело дополним обваренной свеклой и куриным мясом. Надо опять закупаться соевыми хрустиками... Яблоки ждут.
Такое чувство, что собираюсь в турпоход. Ha-ha-ha

Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

valery

БЭБИ, а обваренная свекла это как? Просто кипятком ошпарить?

Елена Стоянова

-35

Baby

ВАЛЕРИ, обваренная свекла - это добрый подарок от ЕЛЕНЫ. Я пробовала салат из сырой, мне жутко не понравилось, он на мой вкус отдает не то пертусином, но то чем-то еще аптечным. А обваривание меняет вкус, но не сильно повышает гликемический индекс свеклы. Именно из-за индекса мы не употребляем на интенсиве вареную морковь и свеклу.
Мы выбираем среднего размера свеколку и варим ее 10-15 минут. Я после этого сразу же окатываю ее холодной водой, оставляю в ней чуть остынуть и чищу. После этого свеклу можно натереть, размолоть в комбайне, порезать ломтиками - что душе угодно. Она на вкус меняется в лучшую сторону.
Моя вариант - натертая на терке с легким майонезом. ЕЛЕНА советовала, если я правильно помню, добавлять кинзы и 3 ланчевых орешка.
Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

Елена Стоянова

... и, если не предстоит быть на людях, толченый чеснок.
-35

Marina

ЕЛЕН, а если на пару готовить, то сколько минут? И сколько в микроволновке?(не много ли 5мин. Она у меня мощная...)

Елена Стоянова

МАРИНЫЧ, на парУ свеклу (если нет пароварки) - жутко долго, даже не знаю, сколько. А вот в мощной микроволновке эту "недосвеклу" я готовлю от трети до половины от обычного времени. Но все же режу свеклу пополам, потому что, если не разрезать, внутри будет просто сырая.
И от объема зависит. У меня получается минут 3-5 на среднюю свеклину.

А внутри себя предпочитаю сырую.
-35

Елена Стоянова

ГРЕТОЧКА, открывайте в добрый час новую серию самого популярного дневничка. Здесь у нас уже 10 страничек.

Открывайте, обустраивайтесь, я приду на новоселье. Hi!

-35

Baby

Ну что ж...
Переезжаю
http://nazdorovie.com/phpBB2/viewtopic.php?t=35
Hi!

Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5