Ваше здоровье - архив форума

Ovale

Ага , ага, ЕЛЕНА! С этими статуями еще разбираться и разбираться.
Мы, когда по Пушкинскому музею ходим, хорошо видим - не все так, как кажется . Если ближе подойти - видно, что размерчики нереальны!

Baby

Вчера уже не дописала. А вечером стащила яблоко. Вот и без нарушений, называется. Организм ноет - хочет углеводов, хотя овощами заправляюсь на славу. Будем работать над головой.

МАЕЧКА, сомневаюсь я что-то в последних 90 в перспективе. Уж больно твердо все на том месте, где я эти 90 хочу, мышцы повсюду. Уже из-за сгона жирка вылезают бугры мышечных волокон. Если только попа приобретет другую форму, может на бедрах станет меньше.
Насчет ножек - ты фоту выложи нынешнюю, свои 55 килошек. Smile

Вот тогда подумаем, у кого ноги дырчатей. Ha-ha-ha

Баночный массаж меня повеселил, я банку присасывать сильно боюсь, и поэтому мне щекотно. Но вообще - это хорошее поле для экспериментов.
И банку надо брать с гладкими, по возможности толстыми краями, мне кажется синяки могут быть от тонких острых стенок.
Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

Mayka

Бэбик,

найду хорошего фоторгафа, чтоб килошки мои сфотать и сразу выложу. Скорее всего в пятницу или субботу. В шортиках таких пока не смогу (синячищи на ногах как будто трактор проехал)

У меня подруга, одна из крассивейших подруг, всегда была худющей, не знала, что такое целлюлит и попиных ушей не было, потом поправилась стала что надо! Бедра округлились. Она мне говорит мне всегда твои бедра нравились, т. е. те самые УШИ. Sad

, а сейчас мне мои бедра не нравятся с УШАМИ, стала худеть, похудела, опять не так, говорит вот кг 2-3 надо набрать... Вот и пойми нас женщин shuffle

http://yilina.photofile.ru/

Mayka

Бэбик, может качаться хва? кардио заняться? Скакалка, например. Jump

http://yilina.photofile.ru/

Baby

МАЙКА, негде мне скакать. 4-й этаж и панельный дом, соседи ругаться будут. Кроме того, мое кардио - это махи различного рода, а к весне видимо будет бег.
Качаться вряд ли хватит, грудь надо привести в порядок. К лету хочу кубизм на прессе и бразильскую попу. Это ЦЕЛЬ.

Бедра у меня всегда округлостью отличались, так что дохудеться до костей мне просто не удастся никогда.
Фоток твоих очень жду. Love

Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

ANGIK

БЭБИ, продолжай в том же духе. Силовые+кардиомахание ногами Love

Ты все делаешь правильно - это заметно по твоей фигурке. Ах, как я мечтала о таких ножках и округлой попочке. Я тебя ЛЮ!!! Love

Vanda

Грета! Я, такая сякая, только глянула на свеженькую фотку shuffle

Все так красиво, подтянуто. Никаких явлений на букву "Ц" (у кого что болит..).
К сведению - в Бразилии "тудыть" - к ушам Smile

силикон закачивают Ha-ha-ha

- ты красивее, ибо натуральная Smile

Теперь у меня есть большущее желание накачать ВСЕ Very Happy

Оч.

11.10.1969. - Наталья

Marina

ДЕВЫ, объясните мне ... что такое БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПА???????

Vanda

Мариныч! Это когда она торчком и комодиком Ha-ha-ha

Все так это кругленько, выступающе, но объем должен быть - и без ушей BeBeBe

11.10.1969. - Наталья

Baby

Последние 3 дня держу интенсив.
Мелкие нарушения присутствовали вчера вечером - 2 ломтика 15% сыра, черверть яблока. Позавчера имели место 2 ложки коктейля, опять же вечером.
Во вторник, 20-го - тренировка. Сегодня по плану тоже.
Я определенно влюбилась в салат из морковки с льняным семенем и льняным же маслом.
Сегодня первый раз делала коктейль с черной смородиной. Домешала бананом. На пробу - очень вкусно.
Меню на день составлено:
завтрак - 2 х коктейль яблоко + банан
ланч - зерновой хлеб, морковный салат, льняное семя
предобеденный коктейль яблоко + банан
обед - куриная грудка в остром соусе, тушеная с сельдереем, размолотыми помидорами и паприкой с зеленью, листовой салат, морковь.
ужин - 2 х коктейль черная смородина + банан

Вес с утра 57.5-58, весы абсолютно разболтались, показывают сами не знают что.

МАРИН, бразильская попа - накачанная попа в моем понимании. Когда она подтянута и ... ну да, как Ванда сказала "торчком" Very Happy

ВАНДА, спасибки, но силикон если уж будем, то я вно не туда Ha-ha-ha

Попы своей хватает, качать - не перекачать.

АНЖИК, пробовала воздействовать на зад твоими методами - увеличила количество повторов и подходов, снизила немного вес. В результате я прокачанное мяско чувствую, не боле.
А у меня косые мышцы пресса прорисовываются, ГЫ Cranky

Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

Vanda

Доброе утро! Ну Грет, ты скоро в терминатор превратишся - косые, кубизм, мягкие-твердые места Smile

За салат - морковные сестры Ha-ha-ha

х3 , хоть бы масло что ли разное лили...
11.10.1969. - Наталья

Marina

Ага... Понятно, что имеется ввиду. Типа а-ля Дженифер Лопез, которая свою попу холит и лелеет, считая ее самым главным своим достоинством. Гы. Не знаю, как у бразильцев, а вот у черных только такие вот попы. Такого нам, девочки, наврядли... это врожденное. Но, к старости такие попы у них становятся бааальшими чемоданами. Гы. Хотя нам до старости еще далеко, что радует.

Vanda

Мариныч!

Так как там в попе- мышца, и не маленькая, ее тоже накачать можна, но и у JL (что по-нашенски звучит как "Жо-Во!") , самой собой неплохой экземпляр. У меня всю жизнь оное место чемоданчиком, но не переживаю, только сейчас несколько подсохло Ha-ha-ha

И до старости нам -далеко! Cool

11.10.1969. - Наталья

Baby

МАРИНЫЧ, попу накачать дело несложное, долгое только. Как впрочем и все с внешностью связанное, скоро только сказка сказывается. Но накачать ее красивую очень даже можно, всем бразильским попам будет попа.

День без нарушений, впереди вечер и тренировка.
Завтра сидим дома, интенсивим.
Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

Marina

Давай, Бэйб, на тебя равняется вся Страна!!!

Во всяком случае - я равняюсь. Правда, я серьезно... Когда жор подкрадывается и хочется в холодильник занырнуть или когда БФ утром делать неохота ... я тебя вспоминаю... Твое упорство и непоколебимость. И твои гантельки (что для меня вообще непостижимо). Сразу собираюсь в кучу - завариваю чая бадью или пинками на ковер упражнения делать. Вот. Ты молодец. И я за тобой тоже...стараюсь.

Baby

МАРИНЫЧ, я не знала насчет такого серьезного равнения, надо же... shuffle

С тренировками это да, не пропускаю. Тут на работе с коллегой подумали, может возьмем абонемент в зал на двоих. Одной дорого очень, а так, если получится, по половине скинемся. Там магнитные карты, считывается код только. По идее им все равно, один человек ходит ли разные, главное что абонемент полный оплачен.
И если попаду туда, то тогда и побегать на дорожке можно будет, и как следует грудь покачать. Дома гантелями тяжело все сделать.

А почему гантельки непостижимо, Марин?

Вчерашний интенсив был очень даже правильным, из нарушений - 2 куражины вечером с какавой.

Сегодня с утра вес 57.5. Начинаю копить на электронные весы.
Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

Gammi

Большой пребольшой привет!!!
Эх, отсталый я от жизни челобрек Cry

Пока я маялась незнамо чем от дури и поедала ВСЕ (в разумных пределах) ты вон чего сотворила... МОЛОДЕЦ Flag

Бэйб, прямо слов не хватает. Шесть недель практически без нарушений Bis!

А я кажный день с утра - интенсив, к вечеру - дураковаляние Cry

Вес 58 как вкопали. Начнем выкапывать.
А ты когда занимаешься? Дочка не мешает? Или ночами?
Я за книги тебе спасибки передавала... Я твой адрес не перепутала?
А то с дуру постирала у себя все и по памяти писала.
Ну все. Пошла обдумывать свое положение.
А фотка класс!!! У меня попа поменьше, а то место которое называют талией - побольше... Молодчинка! Так держать!!!

Baby

ГАММИ, приветиус, рада тебя снова видеть! Love

Книжки всегда пожалуйста, только названися присылай, вышлю. Письмо твое получила, но в свете своих внезапных проблем не ответила.
Ты спрашивала насчет скачивания страниц форума - да, так определенно будет дешевле, если вы платите за время. Сохраняй их себе и читай потом спокойненько. Если будет нужно помочь - я с удовольствием.
Мои мейлы я вышлю тебе ответом на то письмо, их несколько, может один запомнится чтобы не записывать, или зарисуй их себе куда-нибудь.
Интенсив у меня скорее идейный, чем без нарушений. И курагу тяпаю, и мелочи всякие вроде кусочков яблока. И по времени иногда не вписываюсь. Но я думаю даже такой интенсив лучше чем бессистемность и хватание кусков. Стараюсь дураковаляния не допускать по вечерам, но с кем не бывает Smile

Занимаюсь дома вечерами, дочка даже повторяет за мной кое-что. Когда берусь за гантели, бывает страшно, она вертится и может подскочить под руку, но тут муж помогает, следит и сажает ее на диван. Иногда и прикрикнуть приходится, гантели больно тяжелые - боюсь ее зацепить.
Попа - больное место. Вроде и жирка немного, но обхват в 95 немного навевает грусть. Посмотрим что будет к лету. Времени еще много, методы у нас в арсенале разные, глядишь и поборем ее Very Happy

Отчет по интенсивной субботе:
Завтрак - 2 х коктейль из сухофруктов (груша + персик)
Ланч - овсянка + салат листовой + помидоры + паприка
Предобеденный коктель, съеден за 2 часа до обеда, обед в силу обстоятельств съехал на 4.30
Обед - обваренная свекла (полный восторг, возжелала повторить), паприка, помидоры, огурцы, мидии маринованные. Свеклу пришлось классифицировать и съесть как вареные овощи, никак было не извернуться.
Ужин - 2 х коктейль, к сожалению съехал на 7.30, раньше не лезло

Вечером какао. Купила Серебряный Ярлык местного производства, с пониженным содержанием жира - 9.8%. Полный восторг, у него очень шоколадный вкус, вкуснее всех ранее опробованных трех видов. Надо затариваться, вопрос как его хранить чтобы не испортился.

На тренировку не хватило сил, где-то перегрузила себя и появилась усталость и нежелание подходить к гантелям. Раз такое дело, попробуем тренировку перенести на завтрашнее утро, "пока все спят". Подъем в 7 и вперед, чтобы попные места особо не расслаблялись.
Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

Елена Стоянова

БЕБИ, Вы его (какао впрок) в холодильник. Или даже в морозильник, это еще лучше. Уверяю, никакого вреда. Какао не портится очень длительно. Но все-таки какой-то жир в нем есть, и от прогоркания спасает холод и герметичная упаковка.
-35

Baby

У меня из-за тренировки ланч съехал на 13.45. Ну что ты будешь делать, второй день уже. Cry

Во сколько же теперь обед кушать? Пропускать не могу, особенно в дни с тренировкой. Вечером обязательно буду мучаться голодом, да и белка не хватит на восстановление мышц.
Придется в 4 где-то. Ужин будет в полседьмого.
Эхх...
Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

Елена Стоянова

И ничего такого военного, на мой взгляд.
Я тоже, бывает, закручиваюсь и так случается. Ничего, занимаюсь. Между упражнениями к экрану бросаюсь хоть на пару секунд.
С физкультприветом, Hi!

.
-35

Baby

ЕЛЕНА,

Что-то я после ланча сегодня голодна жутко. Физнагрузка видимо сказывается. А на ланч была овсянка и морковный салат с льняным масом и семенем. Через минут 20 поняла, что мало, присовокупила ломтик хлеба с помидориной. Залила чаем. Но все равно как-то... Уюта в желудке не хватает. Sad

Льняное семя меня заворожило, чесслово. Я вот думаю. как бы мне в обед им часть жиров заменить, может можно его в обеденный салат вместо 1 ч.л. масла? Какой тогда будет эквивалент, ложки 3 наверное?

Залитый овес весь выбросила. Чушь получилась, я его не очистила, эта кожура весь результат портит. Видимо я буду его молоть, просеивать и использовать в качестве муки. Попробуем наделать с него хлебов, блинов и еще может печенья овсяного. Все лучше чем пшеница.
Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

Елена Стоянова

БЕБИ, я вот думаю, перешли бы Вы на поддерживающий, а? Или просто добавить углеводов к ланчу. Можно и небольшой дополнительный "ланч" между основным и обедом. Полагаю, энергию надо восполнять. Правильными углеводами, разумеется.

Эквивалент льняного семени - где-то процентов 40-50. То есть, содержание ценнейшего масла в лучших сортах льняного семени доходит до 50 процентов. Как в орехах. Я считаю, что добрая чайная ложка с большущим верхом молотого семени - это как 1 ч.л. растит. масла. Там еще воздуха между частицами полно. Так что, если и еще добавите, тоже греха нет. Запивать надо обильно. Да, и еще. Если дважды в день льняное семя, может несколько слабить.
-35

Baby

Перейду скоро, сама уже подумываю. Не движет меня интенсив. Никуда, как ни печально. 58 как вкопанные. Я даже 57 свои вернуть не могу. В голову закрадывалась даже крамольная мысля о недельке-другой ограничения углеводов (не избирательного, а совсем даже тотального).
Не ругайте меня, ЕЛЕНА, у меня периодически возникает желание добить и победить этот вес, сколько же можно головой об стену. И вообще, с какой такой стати мой вес будет мне диктовать условия, где и на сколько ему останавливаться? Зла я на него. Mad

С льняным семенем любопытно. Мы ведь орехи в ланч им заменяем? И в объеме 2-х ч.л., и даже была индульгенция на горочки, если не ошибаюсь? Так там жира выходит больше, чем в 3-х орехах, примерно вдвое.
Но вкусно каааак.... Nyam-nyam

Мне дай волю, я бы льняным семенем и кашу, и ланчевую морковку, и обеденную морковку, и курицу еще обсыпала. Страсть как оно мне по вкусу.

Странное ощущение. На весах 58, объемы на месте. Я чувствую себя надутым шариком. И не отекшим, а словно набитым чем-то плотным. Будто лопну счас, не желудком, он-то в норме, а вся.
Наша примерочная
Дневничок
57/55/30/2.5

Елена Стоянова

Мышцы, БЕБИ. Не советую ограничение углеводов. Помните, "жиры сгорают в топке углеводов", иначе организм начинает на энергию переводить собственную мышечную массу. Особенно этот эффект выраженный у активно спортивных людей.

Не экономьте льняные горочки. Клетчатка, которая в льняном семени в особом избытке и особого состава, часть масла впитывает, и оно пропадает бесславно.
-35